راههای درمان اضطراب بجز دارو و تحلیلی وتکنیک چه راهی وجودداره؟

سلام دوست عزیز مشکل شما چیه؟ مضطرب هستید یا کار تحقیقی انجام میدهید؟

مشاوره و روانشناسی  

سلام دوست عزیز اگر خیلی اوقات حس می کنید مسایلی که دارید یا کارهایی که باید انجام دهید بزرگتر از آن است که از پس آن برآیید سعی کنید ابتدا قدم های کوچکتر بردارید و از کارهای ساده تر شروع کنید. مسایل را لیست کنید و برای حل آن یک به یک برنامه ریزی و سپس اجرا نمایید. داشتن برنامه منظم و اعتماد به نفس برای رسیدگی به مسایل، حجم زیادی از استرس را کم میکند.اضطراب و استرس خیلی اوقات به خاطر افکار منفی شما ایجاد و تشدید می شود. سعی کنید نسبت به افکار خود آگاه شوید. می توانید در زمان هایی با زیاد شدن اضطراب افکاری که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. به تدریج سعی کنید افکار مثبت تر و منطقی تر را جایگزین آن کنید.ورزش های روزانه مثل شنا، پیاده روی و ورزش های هوازی می تواند تنش عضلانی را کم کند و در روحیه شما بسیار موثر باشد.کمبود خواب و تغذیه نامناسب می تواند اضطراب شما را بیشتر کند. سعی کنید خواب خود را تنظیم کنید. و در برنامه غذایی خود مواد غذایی سرشار از ویتامین ها را استفاده کنید. مواد غذایی مثل کافئین زیاد یا مواد شیرین فرآوری شده می تواند در افزایش استرستاثیرگذار است.حتما زمان هایی را برای فراغت از کار و مسایل روزانه و گذراندن اوقات فراغت و استراحت بگذرانید. زمان هایی را برای تفریحات و سرگرمی هایی که دوست دارید در هفته اختصاص دهید. موفق باشید

مشاوره و روانشناسی