سلام ببخشید من پسری 19 ساله هستم که خیلی فکرمیکنم همش فکرمیکنم به مسائلی که حل میشن ولی میترسم حل نشن همش اذیت میشم اصلا نمیتونم به این مسائل فک نکنم خیلی اذیتم میکنه و نمیتونم به فلان چیز که میاد تو ذهنم فک نکنم همش فکر میکنم بهش خیلی سخته بخدا

سلام دوست عزیز برای حل این مشکل برای شما سه راهکار دارم: اولین کار این است که با این افکار نجنگید و مبارزه نکنید.افکار ناخواسته تان را قبول کنید نه این که آن ها را از خود دور کنید.به افکارتان اجازه دهید که وجود داشته باشند و هیچ تلاشی برای کنترل کردن یا تغییر آن ها نکنید. با این کار شما قدرت را از آنها میگیرید و باعث میشود که افکارتان کمتر در ذهن تان تکرار شوند. دومین راه حل این است که انها را بنویسید.افکار ناراحت کننده تان را به ترتیب بنویسید. اول مواردی که بیشترین استرس را دارند و در اخر آنهایی که کمترین میزان استرس را دارند. سومین راه حل این است که در مورد مسایل نگران کننده با یک نفر صحبت کنید. موفق باشید

مشاوره و روانشناسی